（旧スポーツジム春日）

こんにちは、BOSS です。

お久しぶりですね！

皆さんトレ－ニングは順調ですか？

最近の私のトレ－ニングは各部位週2回（お尻を除いて)、単関節トレ－ニングをメインにしています。

以前は週2回でも多関節トレ－ニング（胸ならベンチプレス)から初めていましたが、さすがに年齢とともに筋肉は回復しても関節や腱のダメ－ジがなかなか取れません。

胸ならペックデックフライ、肩ならサイドレイズをやりこんでから多関節トレ－ニングをやったりしています！

私のパ－ソナルでも年齢が高めの方やなかなか効かない部位には単関節トレ－ニングをしっかりやりこんでもらったりもしています。

怪我で多関節トレ－ニングができない、ベンチプレスは伸びているが胸の筋肉は発達していないという方は1度お試しください！