（旧スポーツジム春日）

お久しぶりです！

BOSS です😊

4月に入り新生活の時期です。そろそろ筋トレ、ボディメイクを始めてみませんか。

さて、今回はお尻のトレーニングの人気種目ブルガリアンスクワットについて私の見解を述べさせていただきます。

オ－バ－ロ－ドフィットネス春日本店、筑紫野店でも動画上の影響で入会後すぐにブルガリアンスクワットをやられる方がいますが、姿勢やしゃがみの浅さから太腿にしか効かない、膝を痛めたなどの声が多いですね！

そもそもベンチ台に片足を乗せて、両手にダンベルを持って上体を上げ下げする動作自体相当の筋力（女性でもフルスクワット70kg)とバランスが必要となります。

オ－バ－ロ－ドフィットネスではまずはレッグプレス、ランジ、スクワット（姿勢や足幅で効く場所が変わる)をジムの先生やコ－チにしっかり見てもらい、やり込んでもらっています。その他にも簡単なトレーニングでお尻に効く独自のトレーニング方法も指導しています。インスタ映えはしないかもしれませんが初心者、中級者にはこちらのトレーニングの方が効果を出していっていますね💪💪

オ－バ－ロ－ドフィットネス春日本店、筑紫野店では26年70000時間以上の指導実績から得た｢生きたデ－タ｣をアップデ－トし現場の中からちゃんと効果が出たトレーニング方法を指導しています！

智者は歴史に学び、愚者は経験に学ぶ。