（旧スポーツジム春日）ワンレッグDBデッドリフト
こんにちは、BOSSです。
最近、巷で人気のお尻のトレ―ニングブルガリアンスクワットの事を良く聞かれます！
私の個人的な見解としては
1，自分が全て片脚に乗るので相当な筋力が必要となる
2、バランス感覚が必要となる
3、台が必要となり準備に手間がかかる
ジムでやってる方を観察してみると、ほとんどの方がしっかり下ろせてないので、お尻には効かず、太ももや膝周りに効いてるのが実情です。
本当はスクワットやレッグプレス、リバースランジで土台をしっかり作って、その後のルートとして入れるのは問題ないかと思いますが。
でも、どうしてもDBを使ってお尻トレを鍛えたい方には春日ジムではオリジナルのトレ―ニングを指導しています！
それがワンレッグDBデッドリフトです！
片手にダンベルを持ってもらってデッドをするだけです。ダンベルを持ってない手はベンチ台やラックを持ってもらえれば良いので、バランスを気にする必要がなくお尻に意識がいきやすいと思います！
筋力がない人がブルガリアンスクワットをやるとこうなります↓
ワンレッグDBデッドリフトです！
後ろ足を上げるとさらに効果的です！
